はじめての方へ
Q1. 運動の経験がまったくありませんが、大丈夫でしょうか。
大丈夫です。
じりむにお越しになる方の多くは、運動から長く離れていた方や、「運動は苦手」とおっしゃる方です。
初回はカウンセリングで今の体の状態を伺うところから始めます。いきなり負荷の高いことを行うことはありません。
体力や経験を前提にせず、今の状態から始められる内容を組み立てていきます。
Q2. 体験だけで終わってしまっても、失礼になりませんか。
まったく問題ありません。
体験は「じりむが自分に合うかどうか」をご自身で確かめていただくための時間です。
- 体への負担はどうか
- 進め方や雰囲気は合うか
- 無理なく続けられそうか
これらをご自身の感覚で確認していただくことが目的です。合わないと感じられた場合は、そのままお帰りいただいて構いません。無理な勧誘は行っておりません。
Q3. 続けられるか自信がありません。
「以前も途中でやめてしまった」という方は、とても多くいらっしゃいます。
じりむでは、頑張り続けることを前提にしていません。
40代以降は、体を動かすためのエネルギーそのものが不足しやすくなります。その状態で無理を重ねると、気持ちの問題とは関係なく続かなくなります。
まずは、体が動きやすい状態を整えるところから始めます。
Q4. 60代ですが、今から始めても遅くないでしょうか。
遅くありません。
じりむは40代以上の方を中心にご利用いただいており、60代、70代の方もいらっしゃいます。
年齢によって体の変化の出方は違います。同じ内容を一律に行うのではなく、今の状態に合わせて進め方を変えています。
Q5. 体力に自信がありません。ついていけるか心配です。
ついていく必要はありません。
じりむは完全マンツーマンですので、他の方のペースに合わせることはありません。
その日の体調によって内容を変えることもできます。「今日はしんどい」とお伝えいただければ、負荷を下げて進めます。
Q6. 無料カウンセリングでは何をしますか。
現在の体の状態、これまでの運動やダイエットの経験、生活のリズムなどを丁寧に伺います。
体組成や動きのチェックなども参考にしながら、今の体がどんな状態にあるのかを一緒に整理していきます。
オンラインでも可能です。「今の体の状態を一度見てほしい」「自分に合うかどうか知りたい」という段階でも問題ありません。
Q7. 他のお客様と一緒になることはありますか。
セッション中は完全マンツーマン・完全個室です。他のお客様と同じ時間に施術を行うことはありません。
ただし、入れ替わりの際に、前後のお客様と短時間すれ違う場合がございます。
体の状態について
Q8. 膝や腰に不安がありますが、受けられますか。
体に不安のある方も多くお越しになります。
カウンセリングの際に、痛みの出る動きや、日常で困っている場面を詳しく伺い、その範囲を避けながら進めます。
ただし、強い痛みが続いている場合や、医療機関で診断を受けている症状がある場合は、まず医療機関にご相談ください。じりむは医療機関ではないため、診断や治療は行っておりません。
Q9. 現在、病院に通っています。並行して利用できますか。
医療機関と並行してご利用されている方もいらっしゃいます。
ただし、治療中の疾患がある場合は、事前に主治医にご確認ください。運動を控えるよう指示が出ている場合は、そちらの指示を優先してください。
カウンセリングの際に通院状況をお聞かせいただければ、その範囲で進め方を考えます。
Q10. 更年期による不調があります。相談してもよいですか。
ご相談ください。
40代以降は、ホルモンバランスや自律神経の変化により、体が以前のように動かないと感じる方が多くいらっしゃいます。
じりむでは、栄養・運動・ケアの3つの面から、体がエネルギーを作りやすい環境を整えることを目指しています。
なお、じりむは医療機関ではなく、症状の診断や治療は行っておりません。つらい症状が続く場合は、婦人科などの医療機関にご相談ください。
Q11. 体型に自信がなく、見られるのが恥ずかしいです。
そのお気持ちでご来店される方は少なくありません。
じりむは完全マンツーマン・完全個室ですので、セッション中に他のお客様の目に触れることはありません。
「今の状態を人に見せたくない」という段階からのご相談で構いません。
サービスについて
Q12. パーソナルトレーニングと整体、どちらを選べばよいですか。
迷われた場合は、無料カウンセリングでご相談ください。
おおまかな目安は次の通りです。
- パーソナルトレーニング：体を変えていきたい方（痩せたい・筋肉をつけたい・疲れやすい）
- 整体：まず動ける状態に戻したい方（動かすと痛い・運動できる状態ではない）
どちらか決めてからお越しいただく必要はありません。今の状態を伺った上で、適した方をご提案します。
Q13. 途中でパーソナルと整体を切り替えられますか。
できます。
通い始めてから体の状態が変わることはよくあります。「今は整体を優先したい」「動けるようになったのでトレーニングを増やしたい」など、遠慮なくお伝えください。
Q14. イージーフロッシングとは何ですか。
関節や筋肉の周囲に弾力性のある専用バンド（コンプレフロス）を一時的に巻き、血流・リンパ・筋膜（ファシア）の滑走を整える、ドイツ発祥のスポーツコンディショニング技術です。
じりむでは単独のメニューではなく、パーソナル・整体のセッションの中で、お体の状態に合わせて使用しています。
なお、じりむの施術は医療行為ではありません。体調・既往歴・服薬状況によって実施できない場合や、方法を変える場合がありますので、ご不安な点は事前にお知らせください。
Q15. 食事の指導もありますか。
あります。
じりむは「栄養・運動・ケア」の3つを軸にしており、栄養はその1つです。PFCバランスの調整、ビタミン・ミネラルの補給、食事のタイミングや量の管理などを、生活に合わせてご提案します。
急激な減量は行いません。基礎代謝量を下回らないカロリー設計を基本とし、お一人ずつ体の状態に合わせてペースを設定します。
厳しい制限や我慢を強いるのではなく、今の体の状態に合った整え方を一緒に確認していきます。
Q16. セッションは1回どのくらいの時間ですか。
60分が基本です。
なお「チェンジコース」では、セッション時間を固定していません。慣れるまでの期間は60〜90分、運動効率が上がってきたら45分、30分と短くしていき、その分、無理なく通える期間を延ばしていきます。
通い方・料金について
Q17. どのくらいのペースで通うのですか。
週2回を基本、少なくとも週1回をお勧めしています。
体は一度整えても、生活の中で元の状態に戻ろうとします。ある程度の頻度がないと、変化が積み上がりにくくなるためです。
生活リズムやご事情に合わせて調整しますので、カウンセリングの際にご相談ください。
Q18. 料金はいくらですか。
初回にかかる費用
- 初回評価・体験セッション（60分）：5,500円（税込）※当日ご入会の場合、体験料は全額キャッシュバック
- 入会金：11,000円（税込）※初回のみ／体験からのご入会で半額
パーソナルのコース
- マンスリー40（40分×月4回）：月額36,300円（税込）
- マンスリー60（60分×月4回）：月額44,000円（税込）
- チェンジ30（60分×30回）：308,000円（税込）※分割あり
- チェンジ50（60分×50回）：500,500円（税込）※分割あり
各コースの詳細と食事サポートのオプションはパーソナルのページを、整体の料金は整体のページをご覧ください。
Q19. 予約の変更やキャンセルはできますか。
できます。
予約日前日の20:00までにご連絡ください。
前日20:00以降のキャンセル、当日キャンセル、無断キャンセルは、原則として1回分の消化とさせていただきます。遅刻された場合も、終了時間の延長は行っておりません。
当店都合による変更の場合は、別日へ振り替えいたします。
予約は固定予約または都度予約です。固定予約を優先しますが、変更・キャンセルが著しく多い場合、当店の判断で都度予約へ変更させていただくことがあります。
Q20. 服装や持ち物は必要ですか。
服装は自由です。動きやすい服装であれば問題ありません。
お持ちいただくもの
- タオル
- お飲み物
ウォーターボトルをお持ちいただければ、店内の浄水器をご利用いただけます。
シャワー設備はございません。あらかじめご了承ください。
Q21. 入退室の時間はどうなっていますか。
ご入室はセッション開始の5分前から、ご退室は終了後15分以内を原則としております。
その他
Q22. 男性でも利用できますか。
ご利用いただけます。
じりむは完全マンツーマン・完全個室ですので、セッション中に他のお客様と一緒になることはありません。
Q23. 駐車場はありますか。
専用駐車場はございませんが、徒歩5分圏内にコインパーキングがございます（三井のリパーク 駒沢2丁目第2駐車場 ほか）。
駒沢大学駅 西口からは徒歩3分です。
Q24. 営業時間を教えてください。
08:00〜22:00です。定休日は不定休となっております。
ご予約・ご相談は公式LINEで承っております。