食事を減らしても痩せない話｜駒沢大学駅徒歩3分。痩せたい方へ。
kinkumaおかえりなさい。
駒沢大学駅徒歩３分で40代以上の「なぜ痩せない」専門のパーソナルトレーニングと整体｜じりむを運営している西田です。
食事を減らしているのに、なぜ痩せないのか
こんな悩みをお持ちではないでしょうか。
- 食事を減らしているのに、体重が落ちない
- 何度もダイエットに挑戦しては、リバウンドしてしまう
- 運動を頑張っているのに、体力がつかないし、しんどい
そして、
「自分はなんて意志が弱いんだろう。」
「みんなはすごいなぁ。でも、私には無理だ。」
と、自分を責めてきた。
もしこの言葉に少しでも共感を感じたなら、ぜひ最後まで読んでいってください。
実際にじりむで、パーソナルトレーニングと整体を受けに来られる方の多くが、同じような悩みを抱えていらっしゃいます。
なぜカロリーを減らしても痩せないのか
多くのパーソナルジムやフィットネスクラブでは、「摂取カロリーを減らす」「運動量を増やす」という方法が取られます。
もちろん間違いではありません。
それで結果に繋がる方も多くいらっしゃいます。
実際じりむでもカロリー計算をしますし、PFCバランスも重要な項目の一つです。
ただ、それだけではうまくいかない人がいるのも事実です。
なぜなら、体がエネルギーをうまく作れない状態になっている場合があるからです。
単純なカロリー制限だけだと、こんな連鎖が起きてきます。
- 摂取エネルギーが減る
- 体が省エネモードに入り、代謝が落ちる
- 痩せるため・筋肉をつけるために必要なエネルギーも減る
- 余計に痩せにくくなる
じりむでは、体重・体調・疲れ・気力、など。
これらすべての問題を「エネルギーを作り出す仕組み」から読み解きます。
体はATP（エネルギー）で動いている
ここで重要になるのが「ATP（エネルギー）」という考え方です。
私たちの体は、
- 筋肉を動かす
- 呼吸する
- 消化する
- 考える
すべての活動をATPというエネルギーで動かしています。
- 元気な人 → ATPが十分にある
- 疲れやすい人 → ATPが不足している
そして実は、痩せる・痩せないも、このATPが大きく関係しています。
ATPが足りていれば、体も心も最善に機能する。 これが、じりむの根幹にある考え方——エナジー(ATP)デザイン理論です。
ATPを作るのはミトコンドリア
では、そのATPはどこで作られているのでしょうか？
それは「ミトコンドリア」です。
皆さんも中学生の頃に、生物の授業で聞いた覚えがあるのではないでしょうか。
ミトコンドリアは、細胞の中にある「発電所」です。
栄養と酸素を受け取ってATP（エネルギー）を作り出します。
- ミトコンドリアがどれだけあるか（量）→ 絶対的な産生量に関わる
- ミトコンドリアがどれだけしっかり働くか（質）→ 産生効率に関わる
つまり、体の状態はミトコンドリアの量と質で決まる。
これがエナジー(ATP)デザイン理論の出発点です。
エナジー(ATP)デザイン理論について詳しく知りたい方はこちら
→ 40代以上の痩せない話｜駒沢大学駅徒歩3分。じりむのエナジー(ATP)デザイン理論
■ ストレスがエネルギーを奪っている
では、なぜミトコンドリアの働きが落ちるのか。
その大きな原因がストレスです。
駒沢公園の自然の近くに住んでいても、
仕事のストレスや睡眠不足、
姿勢の悪さが続いていれば、
体の中では次のことが起きています。
・ATPの消費が増える
・交感神経が過剰になる
・末梢血管が収縮する
・血流が低下し、酸素・栄養が届かなくなる
・老廃物が排出できなくなる
ストレスが続く＝ATPを消耗し続ける状態。
この状態のまま食事を減らしても、運動しても、体は変わりません。
疲れが抜けない・体が重い・痩せにくい。
これらは「頑張りが足りない」のではなく、エネルギーの消耗が回復を上回っているサインです。
■ 解決策｜ミトコンドリアを整える5つのエレメント
では、どうすればいいのか。
答えはミトコンドリアを整えることです。
じりむでは、次の5つのエレメントを順番に整えていきます。
① 環境｜ATP浪費を止める
姿勢・呼吸・ストレッサーを管理し、ATPの無駄な消費を止めます。体を整える土台です。
② 休養｜ミトコンドリアを修復する
血流・自律神経・睡眠を整えて、ダメージを受けたミトコンドリアを回復させます。「整える」ではなく「回復させる」視点が重要です。
③ 栄養｜材料を届ける
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂り、腸で効率よく吸収できる状態にします。カロリーを減らすことは材料を減らすことです。
④ 運動｜産生能力を上げる
筋トレ・有酸素・日常活動（NEAT）でミトコンドリアを増やし、ATP産生能力そのものを上げます。①②③の土台があって初めて効果が出ます。
⑤ リズム｜効果を最大化する
睡眠・食事・運動の時間を一定に保ち、体の生体リズムを整えます。「何をするか」だけでなく「いつするか」が効果を左右します。
■ 重要なのは「順番」
多くのジムでは「運動」から始めます。
しかしそれではうまくいかない人が多いのが現実です。
じりむでは「環境 → 休養 → 栄養 → 運動 → リズム」の順番で整えます。
体が変わる土台を先につくることで、運動と食事が初めて機能します。
■ 駒沢大学エリアでよくあるダイエットの失敗
駒沢公園でランニングを始めた。
近くのジムに通い始めた。
食事を極端に減らした。
それでも変わらなかった。
これらに共通しているのは、順番が逆だということです。
・いきなり運動を頑張る
・食事を極端に減らす
・ストレスや睡眠を無視したまま続ける
・気合いだけで乗り切ろうとする
土台（環境・休養）が整っていない状態で、いくら運動や食事制限をしても、ミトコンドリアは機能しません。
変わらないのは当然の結果です。
■ まとめ｜体はエネルギーで変わる
・体はATPで動いている
・ATPはミトコンドリアでつくられる
・ミトコンドリアの状態が、体の状態を決める
・ミトコンドリアを整える順番は「環境 → 休養 → 栄養 → 運動 → リズム」
体が変わらなかったのは、努力不足ではありません。
設計の問題です。
■ 駒沢大学でパーソナルジムをお探しの方へ
もし今、
- 食事を減らしているのに痩せない
- 運動をしても体が変わらない
- 疲れやすく、体調も安定しない
- 何をやればいいのか分からなくなっている
このようなお悩をお持ちであれば、体のエネルギー設計（エナジーデザイン）が整っていないのかもしれません。
じりむでは、
- ミトコンドリア
- ATP（エネルギー）
- 血流
- 自律神経
- 生活リズム
これらをもとに、あなたの体の状態を整理し、「エネルギーの生産から消費まで」を整えるサポートを行っています。
📍 駒沢大学駅 徒歩3分
対象：40代以上の「なぜ痩せない」を根本から変えたい方
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