40代以上の「痩せない理由」は、姿勢にある。【駒沢大学】

2026-05-12 2026-05-12

kinkuma

体の悩みを解決することは、その先の夢や目標を叶えていくことなんです。

おかえりなさい。
駒沢大学駅徒歩３分。40代以上の「なぜ痩せない」専門のパーソナルトレーニングと整体｜じりむを運営している西田です。

多くのパーソナルジムは、運動から始めます。
じりむは、姿勢から始めます。

この違いに、じりむのすべてがあります。
なぜ姿勢なのか。
なぜ運動より先なのか。

今回はその理由を、じりむのエナジー(ATP)デザイン理論の考え方からお伝えします。

■ ほとんどのアプローチは「逆」から始まっている

体を変えたいと思ったとき、多くの方がまず考えるのは、

・食事を減らす

・運動を増やす

・サプリを摂る

です。
これらは間違いではありません。
ただ、順番が逆になっていることが多い。

なぜ逆なのか。
体がエネルギーを作れない状態のまま、消費だけを増やそうとしているからです。

■ 体の状態はエネルギーで決まる

じりむのエナジー(ATP)デザイン理論の出発点はここにあります。

体の状態＝ミトコンドリアの量と質

ミトコンドリアが細胞の中でATP（エネルギー）を産生し、そのATPで体のすべての機能が動いています。

ミトコンドリアが機能しなければ、代謝は上がらない。
回復もできない。
運動しても効果が出にくい。
食事を整えても吸収されにくい。

だから、まずミトコンドリアが機能できる環境を整えることが先です。

■ 姿勢はすべての土台である

ミトコンドリアが機能するために最初に必要なのは、酸素です。

酸素はどこから来るか。
呼吸です。

呼吸はどこが決めるか。
姿勢です。

姿勢が崩れると、

・胸郭が閉じて横隔膜が動けなくなる

・呼吸が浅くなり、酸素供給が落ちる

・血流が悪化し、ミトコンドリアに酸素と栄養が届かない

・神経が圧迫され、自律神経のバランスが乱れる

姿勢の崩れは、単なる見た目の問題ではありません。
体のエネルギー産生環境を根本から崩しているのです。

■ 姿勢はストレッサーである

じりむでは、姿勢の崩れを「身体的ストレッサー」として捉えます。
ストレッサーとは、体のATPを消耗させる刺激のことです。

ストレッサーが続くと、

・ATPの消耗が増える

・交感神経が過剰になる

・末梢血管が収縮する

・血流が落ちる

・酸素・栄養がミトコンドリアに届かない

姿勢が崩れたまま過ごすことは、毎日少しずつATPを垂れ流している状態です。
その状態で運動や食事制限を頑張っても、体は常にエネルギー不足のまま。
結果が出にくいのは当然です。

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40代以上の「なぜ痩せない」専門／パーソナルと整体｜じりむ

■ だから、姿勢から始める

じりむのエナジー(ATP)デザイン理論では、5つのエレメントを順番に整えます。

① 環境（姿勢・呼吸）→ ATPの浪費を止める

② ケア（血流・自律神経）→ ミトコンドリアを修復する

③ 栄養（栄養・腸）→ 材料を届ける

④ 運動 → 産生能力を上げる

⑤ リズム → 全体を最適化する

姿勢はエレメント①「環境」の核心です。

ここを整えることで、

・呼吸が深くなり、酸素供給が改善する

・血流が改善し、ミトコンドリアに栄養が届く

・自律神経が安定し、回復力が上がる

・慢性的なATPの浪費が止まる

この土台があって初めて、ケア・栄養・運動が機能します。

■ 姿勢を整えると何が変わるのか

じりむで姿勢から整え始めた方に、共通して起きる変化があります。

最初の変化（1〜2週間）

・体が軽くなった感覚
・疲れ方が変わった
・呼吸が深くなった実感

次の変化（1〜2ヶ月）

・肩こり・腰の重さが軽減する
・睡眠の質が変わる
・代謝が上がってくる

体重が変わり始めるのは、多くの場合この後です。
土台が整ってから、数字に変化が出てきます。

運動や食事制限だけを頑張って変化がなかった方が、姿勢から整え始めると変わり始める。
じりむでは、このような事例を多く経験しています。

■ じりむの姿勢へのアプローチ

じりむでは、姿勢改善を単なる「矯正」や「ストレッチ」とは捉えていません。

整体では、胸郭・肩甲骨・骨盤・頸椎への構造的なアプローチで、姿勢の根本にある筋骨格のバランスを整えます。

パーソナルトレーニングでは、姿勢を維持するために必要な筋肉を、正しい動きのパターンで鍛えていきます。

整体で構造を整え、トレーニングで機能を強化する。
この2つを組み合わせることで、姿勢の変化が定着します。

姿勢が変わると呼吸が変わる。

呼吸が変わると酸素供給が変わる。

酸素供給が変わるとミトコンドリアが動き始める。

ミトコンドリアが動くと体が変わる。

じりむが姿勢から始める理由は、この連鎖をつくるためです。

■ まとめ｜姿勢から始めるのは、すべての土台だから

・体の状態はミトコンドリアの量と質で決まる

・ミトコンドリアには酸素が不可欠

・酸素供給は呼吸が決め、呼吸は姿勢が決める

・姿勢の崩れは身体的ストレッサーとしてATPを浪費させる

・姿勢を整えることで、エネルギー産生環境の土台ができる

・土台なしに運動や食事制限を頑張っても、効果は出にくい

・じりむは姿勢から整えることで、すべての変化を起こす

姿勢から始めることは、遠回りに見えて、最も確実な近道です。